Finns det alternativ till gym, sport och promenader?
Publicerad 2021-10-18
Ja, faktiskt! Det finns väldigt många olika träningsformer. En kombination av flera olika är det allra bästa. Träning skall vara kul. Pulsen behöver höjas något och vi behöver mer eller mindre aktivera alla våra muskelgrupper ett par gånger i veckan för att motverka nerbrytning i vår muskelmassa.
Här är en lista med några träningsformer. Kanske hittar du något nytt som passar dig?
- Trädgårdsarbete som höjer din puls
- Dans
- Yoga
- Qigong
- Löpning
- Studsmatta
- Träning med fria vikter hemma
- Intervallträning t ex tabata eller HIIT
- Kangoroojump
- Promenad
- Skidåkning
- Padel
- Squash
- Kampsport
- Vibrationsträning
- Gummibandsträning
- Crossfit
- Simning
- Vattengymnastik
- Skridskoåkning
- Inlines
- Kickbike
- Bollsport
Vi hade gärna skrivit biljard, poker och bridge. De kan påverka pulsen men inte riktigt så mycket som mer tydlig fysisk rörelse. 🙂
Prova något nytt – eller något du tyckt varit roligt tidigare i livet! Glädje är förknippat med god hälsa och långt liv, så det lönar sig satsa på roliga aktiviteter.
Kan du hitta en eller två aktivitet du kan göra dagligen så har du förbättrat dina förutsättningar avsevärt!
Det är inte de jättestora ändringarna utan de små åtgärderna du verkligen fortsätter använda dagligen som påverkar dig ordentligt i det långa loppet. Så tänk gärna i termer om vad du trivs med att göra. Vad gör dig glad? Vilken motionsform är skön? Vad kan jag fortsätta göra? Satsa på den eller de motionsformerna.
Vill du låta din kropp komma i form även från insidan?
Ja, jag vill ha ett gratis telefonsamtal med en näringsterapeut för rådgivning.
Ja, jag vill ha kontakt med en duktig terapeut som kan mäta upp mina näringsvärden
Ja, jag vill skaffa Mineralstationens vitamin- och mineralkomplex.
