Finns det kul alternativ till gym, sport och raska promenader? Självklart! Vi har sammanställt en lång lista med aktiviteter som sätter fart på dina muskelgrupper och förbättrar din kondition.
För att må bra och motverka att vår muskelmassa bryts ner behöver vi höja pulsen och aktivera alla våra muskelgrupper ett par gånger i veckan.
Men om man inte gillar att gå till gymmet? Eller blir uttråkad av promenader? Tack och lov går det att hitta väldigt många träningsformer och vi vet att finns något något för alla – även för dig! Träning ska vara kul och en kombination av olika aktiviteter är det allra bästa för din kropp.
Här är en lista med några träningsformer. Kanske hittar du något nytt som passar dig?
(Vi hade gärna tagit med även biljard, poker och bridge i listan. Visst kan de påverka pulsen men inte riktigt så mycket som mer tydlig fysisk rörelse. )
Prova något nytt – eller något du tyckt varit roligt tidigare i livet! Glädje är förknippat med god hälsa och ett långt liv, så det lönar sig att satsa på roliga aktiviteter. Kan du hitta en eller två aktiviteter som du kan göra dagligen så har du förbättrat dina förutsättningar avsevärt!
Det är inte de jättestora förändringarna utan de små aktiviteterna som du fortsätter att utöva dagligen som påverkar din hälsa i det långa loppet. Så tänk gärna i termer om vad du trivs med att göra. Vad gör dig glad? Vilken motionsform är skön? Vad kan du fortsätta göra? Satsa på den eller de motionsformerna.
Läs mer! Så får du in mer motion i vardagen
