Vilka funktioner har vatten i kroppen?

En vuxen kropp består av cirka 60 procent vatten. Men vad behöver vi det till och hur använder kroppen det vatten vi får i oss? Här kan du läsa om några av vattnets funktioner i kroppen.​

Vatten och hjärnan

Den mänskliga hjärnan består till stor del av vatten. Studier har visat att en persons koncentrationsförmåga minskar successivt när kroppen har en vattenbrist på endast 1-2 procent. En vätskeförlust på bara 2 procent, vilket är cirka 1 liter vatten, minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Vatten är alltså mycket viktigt för hjärnans funktion.

Vatten och blodet

Ditt blod består till 95 procent av vatten. Där transporterar vattnet viktiga näringsämnen till kroppens celler och avlägsnar smuts från desamma. Om du är uttorkad kan kroppens mekanismer inte reglera trycket i blodet korrekt, vilket kan leda till ett ökat blodtryck.

Vatten och huden

Huden, som är kroppens största organ, består till 70 procent av vatten och vi förlorar en del av detta varje dag via avdunstning.

Vatten och rörelseapparaten

Vatten är viktigt för slitytor och diskar mellan kotor. Vattnet hjälper dina leder att röra sig smidigt.

Vatten och njurarna

Vatten gör att avfallsprodukterna från kroppen kan spolas ut effektivt. Om kroppen inte har tillräckligt med vatten får njurarna svårare att rena din kropp.

Vatten och lungorna

Lungorna tar in syre och släpper ut koldioxid från din kropp. För att fungera bra behöver de hela tiden återfuktas. Har du gott om vatten i kroppen är det jobbet enklare för dina lungor.

Vatten och tarmarna

En del fibrer bildar en geléaktig massa i vatten för att underlätta matsmältningen. Andra är olösliga men suger ändå vätska till sig när de passerar tjocktarmen. Om du saknar ordentligt med vätska kan jobbet bli trögare för din tarm. Så drick ordentligt – det gör att du kan sköta din tarm regelbundet.

Vatten och immunförsvaret

Slemhinnorna i mun, hals och näsa är fulla av antikroppar som behövs för att bekämpa virus som du andas in eller får i dig via föda. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut och du blir mer mottaglig för infektioner som kan orsaka förkylningar, halsfluss och hosta. Det är ett av skälen till att vi får influensor vintertid – inomhusarbete i torr luft ger torra slemhinnor.

Vatten, kroppen och flygresor

Många har problem med trötthet och svullna ben under flygresor. En stor del av orsaken är den torra luften som suger ut vattnet ur kroppen vilket gör att du torkar ut. Mindre syre gör det svårare att andas, och vätskeförlusten ökar. Därför är det en god idé att dricka vatten före och under en flygresa.

Läs mer om du undrar hur mycket vatten du ska dricka!

Dela detta:

Vill du ha hjälp med din planering, motivering och genomförande?

Ja, jag vill ha ett gratis telefonsamtal med en näringsterapeut för rådgivning.

Ja, jag vill ha kontakt med en duktig terapeut som kan mäta upp mina näringsvärden.

Ja, jag vill skaffa Mineralstationens vitamin- och mineralkomplex.