Eftersom kroppen dagligen förlorar 2,5 till 3 liter vatten via normala kroppsfunktioner behöver du fylla på lika mycket för att kroppen skall fungera bra.
Du får inte vätska bara genom dryck utan också genom mat. Men om du skall vara på den säkra sidan bör du dricka minst 2 liter rent vatten dagligen. Vissa dygn behöver du upp till fyra liter vätska om att du t ex har jobbat i varm miljö, eller för att du av andra orsaker gjort av med mer vätska. Upplever du en stark känsla av törst kan det vara så att kroppen redan har börjat torka ut.
När du väl börjar känna dig törstig, är kroppen oftast redan uttorkad på en nivå av 0,8 % till 2 % av kroppsvikten. Det bästa rådet för att ha koll på vätskebalansen är att inspektera mängd och färg på urinen. Om du kissar några gånger per dag och urinen är ljusgul, ja då dricker du lagom mycket. Är den mörkgul och luktar mycket är det en god idé att dricka mer vatten under dagen.
Om du dricker kaffe behöver du dricka mer vatten för att kompensera kaffets kraftigt vätskedrivande effekt.
Om du väger 50 kg eller mindre, alternativt är äldre skall du inte dricka samma mängd vatten som en yngre eller tyngre individ.
Om du äter vätskedrivande medicin eller har hjärtsvikt skall du inte dricka större mängder vatten.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.