För att genomföra en förändring och lyckas nå ditt mål behöver du vara medveten om de tre grundpelarna: motivation, planering och genomförande. Var och en av dessa är beroende av varandra.
Motivation är ett mångtydigt begrepp. Enligt Bonniers svenska lexikon är motivation ”drivkrafter bakom ett beteende eller en handling”. Men hållbar motivation handlar sällan om konkreta faktorer som lön eller förmåner på jobbet. Den ligger djupare. Motivation är dina drivkrafter så som drömmar, visioner och önskningar. Vi är alla motiverade på vårt eget sätt – vi strävar efter att göra sådant som vi tror ska löna sig och undviker handlingar som inte ger oss tillfredsställelse.
Vad motiverar dig och vad får dig att jobba för att nå dina mål?
Det är lätt att lägga en plan och att hålla sig till den i början. Men efter en tid blir det ofta svårare och planeringen glöms bort. Gör inte detta misstag utan skapa en tydlig och synlig planering. Checklistor och veckoscheman är bra verktyg. Använd gärna Mineralstationens hälsojournal som gör det enkelt för dig att se vad du åstadkommer kring din hälsa.
Att genomföra en hälsoförändring kräver uthållighet. Ibland tappar man både karaktär och disciplin en tid efter att man har påbörjat ett bra koncept. Här har du nytta av den så kallade ”2-minutersregeln”. Den går ut på att stanna upp, titta på klockan och under två minuter resonera med dig själv samt påminna dig om dina mål och varför du gör den förändringen du gör.
Skriv gärna ner dina mål och motivationer i din hälsojournal.
Sugen på mer? Läs 20 små vardagsförändringar som höjer din livskvalitet
Mineralstationen är ett helsvenskt kunskaps- och grossistföretag som utvecklar och säljer högkvalitativa kosttillskott baserade på naturliga råvaror. Våra återförsäljare är främst välutbildade hälso- och näringsterapeuter inom olika kompetenser samt gym med hög kunskapsnivå inom nutrition.
