Förändringar som ger resultat

Publicerad 2021-10-21

Vi har alla valt olika livsstilar av olika anledningar. Vi väljer också att genomföra olika förändringar under livets gång. Ofta behöver inte förändringen vara så stora för att göra enorm skillnad i livskvalitet. Det finns små vardagsförändringar som gör stor skillnad för ditt mående. Vad skulle du vilja testa? Vilken skillnad i ditt liv skulle en ändring kunna göra?

Här är en lista med små förändringar. Vilka av dessa skulle du kunna använda?

Lägg dig en timme tidigare söndag-torsdag men behåll de sena kvällarna på helgerna.
Ät grönsaker till pizzan eller hamburgaren (om du äter sådan mat).
Ät godis och snacks bara en dag i veckan.
Laga mat hemma på helgen och gör matlådor för jobbveckan.
Ta en promenad till jobbet eller parkera bilen ett kvarter bort. Kliv av bussen tidigare.
Ta trapporna oftare än hissen (de gånger som du kan välja)
Skriv varje kväll ner vad du är tacksam över just idag.
Planera din vecka i förväg. Både på jobbet och privat.
Boka en promenad med en vän - en eller flera gånger i veckan.
Gå upp 15 minuter tidigare varje morgon
Prova en ny aktivitet som höjer din puls.
Ta fram kläder dagen innan. Packa din väska och förbered matlåda.
Lyssna på ljudbok och promenera - njut.
Drick 2 glas vatten istället för mellanmål och fika.
Se till att ha 50 % grönsaker på tallriken.
Börja köpa nyttig mat från en REKO-ring.
Prova meditera en gång om dagen. Ladda ner en app eller hitta på Spotify/Youtube.
Hälsa med ett leende på minst en främling varje dag. Ibland räcker det med en nickning och ett leende.
Drick kaffe enbart på morgonen - istället för 5-8 koppar under dagen.

Dessa förändringar skapar var för sig inte så stor skillnad i ditt liv. På sikt kan de utgöra en stor förändring i ditt mående. Även om du skulle bestämma dig för att testa alla förslagen så skulle det inte sänka din livskvalitet. Våga testa några av dem i 4 veckor! Vilken skillnad gör de för dig?

Välj 3-5 förslag att använda för att förbättra din hälsa. Skriv ner dem på ett papper eller i din telefon. Gör en av sakerna redan idag

"För att ha koll på hur ditt välmående utvecklas kan du fylla i en hälsojournal. Vi har tillverkat en till dig som du kan ladda ner och skriva ut här. Tryck på bilden och ladda ner den"

Vill du ha full koll på ditt välmående?

Ja, jag vill ha ett gratis telefonsamtal med en näringsterapeut för rådgivning.

Ja, jag vill ha kontakt med en duktig terapeut som kan mäta upp mina näringsvärden

Ja, jag vill skaffa Mineralstationens vitamin- och mineralkomplex.