Vad är stress? En enkel definition av stress är “en fysisk reaktion som hjälper oss att överleva”. Du behöver inte uppleva stress som något dåligt men även positiv stress kan ha en negativ effekt på din kropp.
När vi upplever fysisk eller psykisk stress går kroppen över till ”kämpa-eller-fly-läget”. Den sympatiska delen av nervsystemet tar över för att förbereda oss för handling. Olika hormoner och kemikalier frigörs, pulsen och blodtrycket ökar, pulsvariabiliteten minskar och blodflödet riktas mot den plats där det behövs mest, till exempel musklerna.
En stressreaktion kan orsakas av inre faktorer så som överbelastning, trötthet, smärta eller feber men också yttre faktorer så som alkohol, fysisk arbetsbelastning eller värme. Reaktionen kan också orsakas av psykologiska eller sociala stressfaktorer så som oro, rädsla, press eller arbetsrelaterad stress. Stress är en naturlig del av livet, men den måste hanteras på rätt sätt.
Din egen uppfattning av stressen kan vara positiv. Likaså det sammanhang där du upplever den. Till exempel en ny spännande utmaning! Men även positiv stress kan få negativ effekt på kroppen, till exempel om du under en lång period håller ett alltför högt tempo på jobbet eller har alldeles för höga krav.
Den akuta reaktionen på alla typer av stress är i princip likadan. Efterverkningarna varierar däremot. En lämplig stressnivå är kopplad till högre produktivitet och bättre prestationer. Om stressnivån är för hög under en lång tid blir prestationen lidande.
Har du en tendens att sporras av ständiga adrenalinkickar i form av positiv stress? Känner du att du knappt behöver sova eftersom du är så positivt laddad? Då kan du ha i åtanke att stress sliter på kroppen i det långa loppet. De negativa hälsoeffekterna av kronisk stress har påvisats i en mängd forskningsstudier. Oro, depression, matsmältningsproblem, hjärtsjukdom, diabetes typ 2, sömnstörningar, försämrat minne och sämre koncentrationsförmåga är alla följder kopplade till långtidsaktivering av stressresponssystemet.
Vill du läsa mer? 6 tips för att maxa din återhämtning
Mineralstationen är ett helsvenskt kunskaps- och grossistföretag som utvecklar och säljer högkvalitativa kosttillskott baserade på naturliga råvaror. Våra återförsäljare är främst välutbildade hälso- och näringsterapeuter inom olika kompetenser samt gym med hög kunskapsnivå inom nutrition.
